wangchenyuan

首先要知道为什么失眠 才能对症下药啊。。。
睡觉前喝牛奶 还有就是杜绝咖啡茶之类，然后每天多做运动 累一点更容易睡着。
还有就是可以使用一些精油按摩舒缓 可以帮助睡眠。。。
建议不要吃什么安眠药物。。。不健康。。。