芥园养生·小暑篇
2011年7月7日 星期四
农历六月初七 小暑
本期导读
【小暑养生】顾护心阳 平心静气
【小暑调摄】穴位按摩远离中暑
【芥园医嘱】去湿防暑 用香薷饮
【小暑坐功】陈希夷小暑坐功图
【中医分享】小暑时节 吃三宝
【小暑养生】
七月七日小暑天，意指天气开始炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
《灵枢-百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，“心动则五脏六腑皆摇”，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
【小暑调摄】
今年小暑的准确时间为7月7日18时42分，标志着盛夏季节正式登场。
【防暑小贴士】
*正确喝水：有节奏、有节制地喝水；定时饮用，不要等口渴时再喝；要喝新鲜的温开水或淡盐水。
*多吃番茄、芦笋等凉性蔬菜；适当吃苦味菜，利于泄暑热和燥暑湿。
*充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
【五大穴位治中暑】
夏天的温度和湿度都高。“中暑”的表现：首先会出现“火邪”导致的高热、惊厥、抽搐、昏迷；同时伴有“湿邪”引发的胸闷、纳呆、呕恶、腹泻等。
如果出现了中暑症状，马上去阴凉通风之处，服用一些温开水或糖开水。
取穴：
按摩太阳穴加以缓解。如晕倒，可刺激人中穴；舒缓胸口不适，可加按内关穴；按摩或刮痧来刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴，可令病人尽快苏醒。同时用西瓜皮或湿毛巾抹身，加速体温下降。
【中暑后饮食禁忌】
中暑后除及时治疗外，饮食上也有四忌：
*忌大量饮水：大量饮水会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会造成体内水分、盐分流失。
*忌食用生冷：中暑的人多属脾胃虚弱，大量吃进生冷、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻、腹痛。
*忌吃油腻食物：大量的油腻食物，会加重胃肠负担，人体会感到疲惫加重。
*忌单纯进补：人中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。进补过早，会使暑热不易消退，或者是本来已逐渐消退的暑热会再卷土重来，就更得不偿失了。
【芥园自然疗法医馆养生建议】
小暑三宝： 黄鳝、莲藕、绿豆芽
小暑的到来，意味着即将进入三伏天。民间在这个时节素有吃三宝--黄鳝、蜜藕、绿豆芽的习俗。
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼,这个时期往往是慢性支气管炎、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
家里若是有高血压、甲亢、支气管扩张、感冒发热、急性支气管炎、急性鼻炎等患者都要敬而远之。平时容易“上火”的朋友，也不宜吃黄鳝，以免“火上浇油”。可惜Victoria 没有黄鳝.
第二大宝是营养又消暑的莲藕，莲藕可以凉血、滋阴、清热，更是补养脾胃的好食材。
小暑节气的第三大宝是绿豆芽，炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。绿豆芽食用起来颇有讲究：绿豆皮不要随便去掉，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。另外，绿豆芽性偏寒凉，吃多了易伤胃气，因此，烹调时配上一点姜丝或椒丝，或是搭配些偏温的香菜、韭黄，就能很好地中和掉它的寒性了。
【芥园医嘱】
陈斌(Chen Bin)大夫医嘱：
小暑已至，初伏将临，天气已经进入长夏了。
按五行来说，长夏属土，而土遇水则湿，对应五脏为脾，朋友们应注意要注意去湿气防暑气。
香薷饮是这个时节很好的饮料，由香薷、厚朴、白扁豆三味组成代茶，可以防阴暑，健脾利湿。
【小暑坐功图】
坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治疗：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。
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www.naturalgardenremedies.com
Billy（Bin）Chen
MD MBA
1988年上海中医药大学医学系毕业
中华人民共和国卫生部副主任中医医师资格.
R.A. EOT
Psychologist
Hypnotherapist
Aromatherapist
Founder, Director of Natural Therapy Team ,NG Remedies Ltd.
Corporate Member of the British Columbia Association of Practicing Aromatherapists.
Full member of the International Federation of Aromatherapists UK.
Full member of the Canadian Association Of Practicing Aromatherapists.
Member of the International Society of Professional Aromatherapists UK.
Full Member of National Association for Holistic Aromatherapy NAHA (USA).
Member of American Council of Hypnotist Examiners.
Member of the American Alliance of Aromatherapy.（US）
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