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标题: 职场解压的15个心理技巧 [打印本页]

作者: Alice19820712 时间: 2011-5-3 16:37 标题: 职场解压的15个心理技巧

练习日常用来减压的技巧职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法，只要你稍加练习就可以掌握。

　　1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

　　2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。

　　3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。

　　4、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。

　　5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

　　6、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

　　7、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。

　　8、从日常工作中抽一天出来消遣。

　　9、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

　　10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。

　　11、努力做好工作，但不是一味追求完美。

　　12、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。

　　13、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。

　　14、找点乐子，例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。

　　15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。

作者: MrGrant 时间: 2011-5-3 18:44

作者: lloydli 时间: 2011-5-3 19:48 标题: 　13、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。

这个比较难，我想拥抱我喜欢的人，但不知道那个人是否会拥抱我，万一给我一个大耳帖，岂不是没减压，反倒增压了

作者: MrGrant 时间: 2011-5-3 20:29 标题: 回复 3# 的帖子

太不自信了. 只要注意不要抱得时间太长

作者: freedom_2008 时间: 2011-5-3 21:12 标题: 回复 3#&4# 的帖子

今天不想和任何人拥抱，但你们俩儿的帖子却让人无法不捧腹不已。

另外虽然本人现无职场 stress，但根据以往经验，感觉第五条在这里也会很有增压危险：请上司帮助你处理令人倍感压力的任务。

作者: Alice19820712 时间: 2011-5-4 17:32 标题: 回复 4# 的帖子

高手！

作者: lloydli 时间: 2011-5-4 23:54

驴嘴不对马唇

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