【NGR 芥园自然疗法医馆·时令养生·惊蛰篇】

2011年3月6日  星期日

农历二月初二     惊蛰

本期导读

【惊蛰养生】升发阳气，心境恬愉

【惊蛰调摄】NGR 芥园医馆养生建议

【正安医嘱】顺应自然，养护肝胆

【惊蛰坐功图】陈希夷惊蛰坐功图

【通神的药】北人参，南三七——三七粉的家庭妙用方法

【惊蛰养生】

惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

春属木，与肝相应。一系列肝的病证，如肝炎、肝硬化、精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

【NGR 芥园医馆养生建议】

·      防范传染病

惊蜇节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生。此时易牙痛、头痛、肋间神经痛。第一：惊蛰，天气干燥多风，风性好动，所以易招致多种神经痛。第二：要注意少吃动风上火之品，如酒、辣椒、黄鳝、鱼、虾、公鸡肉等，多吃青菜、水果。第三：可用防风3克、白芍3克、菊花3～5朵、冰糖2块泡水饮。火气大的人有口苦、口干、舌黄者，可加麦冬5克、黄芩3克。

·      养护脾胃，扶阳养阴

饮食调养其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。忌生冷以养护脾胃。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。惊蛰时可适当吃梨润燥。因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。

·      春困——中医解困

春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。

“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。如“春困”严重，最好咨询一下大夫。缓解春困，推荐两个健脾补气方：

淮山饮：淮山药20克，茯苓、白术各10克，水煎，当茶饮，连服3—5天。其主要功效是健脾。

西洋参百合饮：西洋参、百合各10克，冰糖3—5克，水煎，当茶饮，连服3—5天。此饮的主要功效是健脾补气。

·      春季踏青，怡情养生

这个季节最宜外出踏青、郊游、放风筝。最优雅的踏青无疑是1600多年前，发生在浙江绍兴的“曲水流觞”了，这一踏青活动中，不仅产生了37首酒中所赋之诗，更诞生了“天下第一行书———王羲之的《兰亭集序》。”忌剧烈运动。

【NGR 芥园自然疗法医馆医嘱】

预约需求，请致电NGR芥园医馆：250 514 6577

Chen Bin大夫医嘱：

春季乃是万物复苏，草木发芽的季节。春属木，脏腑肝胆之气上升，正是养肝之时——平时早睡早起，锻炼宜缓步慢跑、伸展四肢；多想、多提一些喜事，也是对肝的保养妙法。另须忌剧烈运动、暴怒。肝胆木气胜则克脾土，脾主肌肉，故多发四肢风痒过敏之疾，需格外留意之。

【惊蛰坐功图】

主治：

蕴积邪毒、目黄、口干、鼽（音qú，鼻子堵塞不通）衄（音nǜ，鼻孔出血）、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩等。

坐功：

每天一～五时之间，盘坐，两手握固。头项向左右缓缓转动各四次。两肘弯曲，前臂上抬与胸齐平，手心朝下，十指自然拳曲。两肘关节同时向后顿引，还原。如此反复做三十次。然后如前做叩齿、咽津、吐纳而收功。

       预约需求，请致电NGR芥园医馆：250 514 6577

【NGR 芥园自然疗法医馆·自我穴位保健养生开课】

屋里弥漫着艾香。

床上躺着一位中年女性，神情痛苦。在阳光明媚的春天，她不能享受和煦的风、暖暖的光，不明原因的全身瘙痒正困扰着她。

Chen Bin 老师手持艾条，神情专注，他在灸她的肝俞。灼热的艾条熏烫着她的背部，一股暖意从身体腾起。10分钟，也就10分钟的工夫，瘙痒突然见了。

“其实花一点的时间，学点穴位保健养生，很多病自己都可以解决”，chen bin老师说，“我们完全可以通过基本穴位的认知做自己和家人的保健医生”。

于是，我们就有了做自我穴位保健养生入门班的发心：帮助大家入门针灸，掌握最常见问题的自我穴位保健养生解决方法，健康而喜乐的享受生命。

自我穴位保健养生一期班在惊蛰这天就要开课了，希望能在春雷萌动的时候，和朋友们一起耕耘一年、一生的健康。课堂上讲到的一些有用的针灸知识, 即时分享，欢迎讨论。

自我穴位保健养生二期班即将在4月推出，如您感兴趣，可以报名 250 514 6577。

祝福各位学友健康、喜乐。

【下期再见,欢迎分享】