口腔牙齿保健(2)-- 牙刷 & 刷牙
世界上第一支带毛的牙刷出现在中国(大大出乎我们的意料,是吗?之前有别国古人用树枝咬出毛茬来清理牙齿,稍逊。)是一束动物的鬃毛绑在细棍上, 16世纪传入西方,不断得以改进,创新,推广,(如今,中国人,在牙齿的护理方面反大大落后了。)但没有证据表明某一款牙刷好过另一款,主要还是取决于刷牙的方法和主观能动性。
普通牙刷
选择时主要的考虑是大小,形状,软硬,纹理,易握,易干,易清洁,耐用,及价格。建议选用软毛,末端圆形处理过的牙刷。其他完全可以根据个人喜好。
牙刷通常寿命为2-3个月,如在此之前,已有磨损迹象,也要更换。另外重感冒之后,最好也丢掉旧牙刷,因牙刷上可能仍有细菌。
电动牙刷
不同牌子的电动牙刷,运动机理不同,有整个牙刷头旋转,有单束刷毛独立旋转,有前后震荡。各有千秋,对减少牙菌斑,防止牙龈炎,效果不分伯仲,但都会好过普通牙刷。有特别需要,可以考虑使用。
刷牙
顺序: 请先回顾一下自己刷牙的路线,是否上下左右里外前后,面面俱到,最好有一个固定的顺序,习惯后,手会自动刷过去,不会遗漏。见过有人外面光洁里面脏污,因为从没刷过里面。记得刷牙是为自己,不是给别人看的。
时间: 人们刷牙平均耗时45-60秒,我们通常强调要3分钟,其实如果真的面面俱到,需时5分钟。 电动牙刷快一点,2分钟就够了。如果你刷牙太快,建议买个计时器,或者每处刷10下再移动牙刷。
频率:其实没有一定之规,理论上,因为牙菌斑重建和形成牙结石,需要24小时,如果能够24小时之内彻底清洁一次,足矣。但没有人能保证彻底二字,只能多重复几次了。每天至少刷牙两次,方能控制牙菌斑和口臭。
方法:
Bass Method 这是举世公认的最有效的方法,也是被推荐地最多的方法。
要点:牙刷握在掌心,或如握钢笔样。
刷毛贴近牙龈,呈45º 指向牙根。
稍加用力,使刷毛进入牙缝及牙周袋,令牙龈稍微泛白。
前后轻微震荡牙刷,但刷毛不产生位移。
震荡10次后,移动牙刷到另一位置,重复。
前牙内侧,牙刷竖拿,方法同上。
清洁咬合面时,前后拉动牙刷即可。
适用人群: 所有人
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Kenmore Dental Hygiene Clinic
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孙江红(Susan) 注册洁牙师
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