【芥园养生·寒露篇】
2011年10月8日
星期六
农历九月十二 寒露
本期导读
【寒露养生】养阴防燥 润肺益胃
【中医养生】微火暖足 使气在下
【中医课程】心生活·茶意静心
【芥园医嘱】花椒炖梨 升阳滋阴
【寒露坐功图】陈希夷寒露坐功图
【通神的药】养颜补血 秋吃桂圆
【寒露养生】
“寒露后十五日，斗指辛，为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”此时气温较“白露”时更低，地面上晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名“寒露”。
由于寒露的到来，气候由热转寒，万物逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
【芥园医馆养生建议】
“寒露”以后，天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人，特别是
足部的保健尤为关键。谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。”《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
热水泡脚，胜吃补药
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。坚持泡脚的好处：
>>驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳；
>>早上运动后，用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说；
>>夜晚就寝前，用热水泡足可以改善睡眠，有助于提高睡眠质量。
注意事项：水温宜高一些，以不伤足为原则；
水量以没过脚踝部为好；时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚，不宜过早。
此外，经常艾灸足三里和涌泉穴等部位，对下肢乃至周身的防寒保暖都有好处。
芥园医馆泡脚方推荐：
泡脚方一
【配方】凌霄花15g 艾叶25g 玫瑰花15g 薄荷15g 槐花15g 白芷10g 白鲜皮10g 桂枝10g
“寒从脚下起，人老脚先衰”，此方集草本能量，有温经通络、散寒、祛风止痒之功效。常以此方泡脚，春季可升阳固脱；夏季可暑湿除祛；秋季可肺润肠濡；冬季可丹田温灼。
芥园店内有近20种泡足粉可供选择。品种有：埃及艳后护手秘方、护足方，瘦身方，皮肤瘙痒方，安眠方，解压舒缓方，关节炎方，高血压足浴方，头痛足浴方，PMS（经期综合症）方，足疗解毒方，肌肉关节酸痛方，大补元气能量方。
润燥清咽，常揉“三太”
太溪穴，位于内踝骨向后凹陷的地方，是肾经的原穴，能滋阴降火、培阳补肾，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都能调治，可谓补肾的一个要穴。
青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴。位置在大脚趾和第二个脚趾的缝隙里。它是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。如果按上去特别疼，说明肝火比较大或月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。
脾经经气不足，太白穴来补。位于脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等，都属于脾经经气不足。
这三个穴位所在的肾、肝、脾三条经络都属于阴经。在对是时间点对的穴位，效果会更好。
【中医课程】
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【芥园医嘱】
天气逐渐寒凉，随之气候变得干燥起来。预防秋燥，润燥养肺中医有妙招
花椒炖梨：
大梨一个，挖7个孔，每个孔放花椒一粒，炖至梨熟，可补益肺气，平燥。
放入花椒的目的在于平抑梨的寒性，亦可升阳、助肺气的宣发。
如有咳嗽症状，可在花椒炖梨外，加1克川贝粉同炖，对咳嗽有很好的作用。
【寒露坐功图】
运：主阳明五气。
时：配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：诸风寒湿邪，挟胁腋经络动冲，头痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔、疟、狂、巅痛、头两边痛、头自顶痛、目黄泪出、鼽衄、虐乱、诸痛。
【通神的药】
桂圆
桂圆果肉鲜嫩，汁多味甜，具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多，常服桂圆，都能够得到改善，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效：
>>每晚睡前吃10枚桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
>>龙眼30枚取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗，可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
尽管桂圆在补血方面确有疗效，但它质稠难消化，凡腹泻、脘部痞闷者不宜食用。
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